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单纯性肥胖青少年应该如何减肥?
发布时间:2014-07-10
在当今社会中,青少年的肥胖比例正在以惊人的速度升高,导致青少年肥胖的原因是多种多样的,而青少年肥胖的症状和表现也不尽相同。当然,肥胖作为威胁健康的一大问题,必须通过系统的减肥来进行治疗,那么青少年应当如何减肥呢?柏鸣健康认为,要讨论青少年减肥的问题,就不得不先讨论青少年肥胖的类型,只有对症下药,才能在保障青少年身体健康的情况下,达到减肥的效果。据统计,在所有肥胖者中,99%以上是单纯性肥胖,在今天的文章中,柏鸣健康就为广大家长朋友介绍单纯性肥胖青少年应当如何减肥。 所谓单纯性肥胖的致病原因可以归纳为几类: 1.遗传因素 大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%80% 2.社会环境的因素 很多人都有着能吃就是福的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。 3.心理的因素 为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。 4.与运动有关的因素 运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。 从致病原因中不难看出,单纯性肥胖并非由其他疾病引起的肥胖,基本上与饮食中热量的过多摄入有关,因此,解决单纯性肥胖问题的首要任务就是管住嘴。在饮食上,家长应该严格监督孩子的每天膳食搭配,适当减低膳食热量。具体方式如下: 摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。 用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。 在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。 优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。 逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。 补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。 当然,管住嘴还只是减肥过程的第一步,最主要的当然是通过有规律,有计划的锻炼,消耗体内脂肪,减轻体重,并建立科学健康的生活方式。柏鸣健康从业多年,在青少年减肥领域颇具心得,为众多体重超标的孩子减轻了体重的困扰,让他们重新回到了正常的生长轨道。柏鸣健康特别开办有青少年减肥训练营,通过一段时间的封闭式减肥,来帮助孩子们建立起良好的生活习惯和积极的心态。这个暑假,让您的孩子来柏鸣健康减肥训练营吧! 选择柏鸣健康,开启健康人生!
 

 
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