单纯性肥胖青少年应该如何减肥?
2014-07-10
男性易于肥胖的几个部位
2014-07-10
女性怎样减掉蝴蝶袖、小肚子和游泳圈
2014-07-09
女性易于肥胖的几个部位
2014-07-07
进行减肥运动,是否出汗越多越好?
2014-07-01
 
行业资讯首页 > 行业资讯
女性怎样减掉蝴蝶袖、小肚子和游泳圈
发布时间:2014-07-09
在上文中,柏鸣健康为女性朋友介绍了女性容易囤积脂肪的身体部位,那么关于这些恼人的肥肉应该如何正确的减掉,这其中有很大学问。可能有很多人都认为,只要有针对性的锻炼肥胖的部位,就能甩掉脂肪,达到瘦身塑形的目的,但是,如果运动不当,原本肥胖部位的脂肪也许确实能减掉,但是摆在爱美女性面前的另一个问题是,减掉脂肪,换来肌肉。前一段时间风靡一时的韩国娃娃脸肌肉女和俄罗斯芭比脸肌肉女,让大家对女汉子有了深刻认识,但是我相信,大部分女性都希望在减肥的同时,仍然保持女性柔美的线条,而不是练成肌肉喷张的女汉子。下面,柏鸣健康就为女性朋友们介绍针对性部位减肥应当注意的问题。 蝴蝶袖 蝴蝶袖是女性肩膀到胳膊部位的一层脂肪,当伸开手臂时,会有多余的很松垮的肉挂在腋下,那就是蝴蝶袖了,因为它的生长部位和形状像蝴蝶的翅膀,故而得名。虽然蝴蝶袖有一个别致的名字,但是相信大部分女性都对蝴蝶袖深恶痛绝。要想减掉蝴蝶袖,当然要有针对性的做肩膀和胳膊的运动,但是,在这种情况下女性朋友需要格外注意不要练出发达的肱二头肌。在减蝴蝶袖的时候,可以选择托举哑铃,或者装满水的矿泉水瓶,用这些有重量的运动器械进行锻炼,能够有效的燃烧脂肪,在这个过程中需要注意适度,哑铃不能太重,运动的时间也不宜过长,做完时上手臂会有酸酸的感觉,就表示达到了燃烧脂肪的效果。减蝴蝶袖也可以选择拉弹簧,但是要注意不能用男士用的弹簧,而应该找比较轻松就可以拉直的那种,否则用力度很大,很难拉开的弹簧,也很容易练出肌肉。这种锻炼方式的运动量不大,女生很容易坚持下来。 小肚子 小肚子是另一种爱美女性避之不及的恼人部位,这多是由于长期久坐,导致脂肪在下腹部堆积而形成的,此外,刚刚生育过的女性也普遍有比较严重的小肚子,而且非常顽固,不容易减掉。在减小肚子时,可以选择腹部的一些有针对性的锻炼方式,例如仰卧起坐,可以有效燃烧腹部的脂肪,达到减小肚子的效果,但是女性朋友们千万要注意,这种运动如果过量,就会练出腹肌,非常影响美观。此外,针对有小肚子的女性朋友,在生活中一方面要注意饮食,另一方面也要尽量避免饭后就立刻坐下,在吃过饭之后,最好能够做一些比较温和的运动,例如散步,让食物得到良好的消化,这样脂肪就不容易堆积在小腹处了。 游泳圈 游泳圈,水桶腰这些情况也是大多数女性最烦恼的问题,多发生在中老年女性当中,当然,随着都市年轻女性生活习惯改变,平时不注意体育锻炼,在年轻女性中长游泳圈的人数也越来越多,这一层或者基层长在腰部的肥肉令女性的形体美大打折扣,想要通过运动减掉游泳圈有哪些方式呢?首先可以有针对性的对腰腹部进行锻炼,转体运动是减掉腰部肥肉的最有效方式之一,这种运动可以配合其他锻炼全身的有氧运动进行,这样不但能够有针对性的减少腰部肥肉,还能让身材更加均匀,避免臀部变大,也避免腹部长腹肌。 鉴于女性的身体素质,肥胖原因,饮食习惯以及塑形要求,都与男性有着根本上的区别,因此,将男女减肥混为一谈,显然是非常不科学的,可能导致两边都不能得到有效的减肥,因此,柏鸣健康特别为女性开辟出了女士减肥训练营,该营只接受女性学员,而不接受男性学员,为女性学员提供一站式减肥塑型训练,不但有效减掉脂肪,还能塑造完美身材,是各位爱美女性的良伴。 选择柏鸣健康开启健康人生!
 

 
联系方式 | 网站导航 | 教育培训 | 绿色减肥 | 网上报名
版权所有:柏鸣健康集团 黑ICP备:11005412号 技术支持:三金科技
上海 深圳 重庆 天津 哈尔滨 武汉