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进行减肥运动,是否出汗越多越好?
发布时间:2014-07-01
随着国人饮食水平的提高,我国步入了肥胖社会,进入了几乎人人谈减肥的时代,但是,在人人都希望通过减肥塑造完美身材,保持机体健康的同时,也有很多关于减肥的错误理解,在将大家引入歧途。减肥,乍一听,似乎只是一种对毅力和耐力要求比较高的活动,但是仔细分析,减肥这件事中有深厚的学问,如果持错误的减肥观念和减肥方法,我们不但有可能“越减越肥”,甚至还会对身体健康造成其他危害。对于减肥和流汗之间的关系,很多朋友都认为流汗越多就代表减肥越有效果,其实不然,下面柏鸣健康就为大家介绍一下,减肥和流汗之间的联系和注意事项,希望大家都能够通过健康科学的减肥方式,达到自己满意的减肥效果! 一般来说,在经过一定时间的运动之后,人都是会流汗的,但是流汗的多少除了需要由运动的强度,时常来决定之外,更大程度上还决定于一个人的具体体质。人的身体分布着约300万个汗腺它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用;另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。 很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。这并不尽然。有些人的汗腺不够发达,导致汗液并不容易排出体外,具体表现就是在进行了一定时间的运动之后,不怎么出汗,但是皮肤表面很热。对于这种运动不流汗的人来说,应该在感觉到身体灼热时立刻停止运动,否则会有胸闷,头晕甚至中暑的症状。在这种情况下,多和一些冰水,用凉毛巾敷额头,能够让体温下降。 还有一些人只要稍稍运动就挥汗如雨,这也并不是运动起到很大减肥效果的表现,对于有这种情况的人来说,需要警惕风湿病。大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。 为什么人的流汗程度不同呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。 另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。 对于有迫切减肥愿望的朋友们来说,万万不能通过流汗的多少来判断自己减肥是否见效,而应该根据自己的具体体质来制定最适当的运动方案。柏鸣健康作为国内减肥训练产业的先行者,在多年的经营中积累了丰富的经验,对于不同的人适合的运动项目,运动方式,运动强度,运动时常等,都有比较精准的研究,能够因人而异,适时调整客户的运动方案,让他们减得放心,减得有效。 选择柏鸣健康,成就健康人生!
 

 
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