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减肥也要讲究时间
发布时间:2014-06-29

  一年有春夏秋冬四季,人的一天也有早中午晚四个时段,那么,讲究四季之分和早晚之分,一直是人们规范自己作息的根本方式,减肥对于肥胖人士来说,也有时间的讲究,下面柏鸣健康就为朋友们介绍一下,一年中最佳减肥的季节和一天中最佳的减肥时间都是什么,希望能够帮助广大有减肥需求的朋友制定有计划,讲科学的减肥方案。
  一年中,哪个季节是最佳的减肥季节呢?这要从人们的生活和饮食习惯来判断。一年中,秋季和冬季是最容易使人发胖的季节,由于天气变得舒爽,人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来,加上气候宜人,睡眠充足,汗液减少。身体消耗的热量自然也会减少。此外,为了迎接冬天的到来,身体还会主动地储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,我们认为,秋季和冬季减肥是比较困难,比较难以取得良好的效果的。而夏季,人体本来就出汗较多,消耗脂肪,人们又比较习惯减少饮食,多吃清淡舒爽的食物,因此,这个季节人体不容易储存脂肪,只要通过适当的锻炼,就能够比较容易的取得减肥效果。夏季,可以说是一年中,减肥最佳的季节。不过,朋友们也应当注意,夏季虽然能够比较容易的达到良好的减肥效果,但是秋季和冬季,如果不注意保持合理膳食,且没有持之以恒的运动习惯,肥胖还是可能会回来找你的。
  那么,一天之中,什么时候比较适合进行减肥运动呢?国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。 
  另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
  但是,这种锻炼最佳时间只是一种广义上的概念,具体应该在什么时候参加锻炼,还应该因人而异,根据不同的人的不同体质,不同的健康状况,应该划定出最适合自己的锻炼时间表。柏鸣健康从事多年减肥训练业务,对不同人群的减肥需求,减肥方式以及减肥时间,都已经研究出了一套非常准确的成果,这些业内经验可以很好的用于我们未来的客户,让他们得到更好的服务。最值得一提的是,柏鸣健康通过严格的入营体检以及对客户的生活习惯调查,能够比较准确的得出客户健康状况,身体素质等一系列数据,并将这些数据应用到为客户量身定做减肥计划上,这样就能够保障每个来到柏鸣健康参加减肥训练的客户都能够得到最适合自己的锻炼方案,达到最佳减肥效果。
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